Madbarz - Bodyweight Workouts

Over 1 million people use Madbarz because it is EFFECTIVE.

You will get daily workout routines highly adjustable to your needs.

Choose workout duration and the targeted muscles (abs, legs, back,...), adapt it to your fitness level and goals, and even create your own workouts! The provided video guidance will help you execute the exercises perfectly. All of the workouts are designed by fitness experts.

Work out at home or at the gym, with your fitness program always in your pocket.

Stick with our workouts and notice a change in just a few weeks.

Download Madbarz for free and start now

-Bodyweight workouts - Daily workouts: train anywhere, anytime

-Pick your fitness level - Beginner, Intermediate or Advanced

-Choose workouts by duration or targeted muscle groups

-Create and save custom workouts

-High-quality video tutorials for each exercise

-Weekly challenges - Get stronger every week

Madbarz is perfect for beginners - it has detailed descriptions of each exercise, followed by a high-quality video, so that performing the exercise correctly no longer poses a problem.

If you are at an intermediate level, Madbarz will help you take your skills to a higher level.

Advanced level athletes will be challenged to become better and stronger, with exercises developed by professionals.

Unique Workout Experience

-Muscle Preview: see what muscles you activate

-Smart repetition counter: slide to record your reps

-Live workout feed: find your friends, follow and ‘respect’ other users, motivate each other, save their workouts.

Join the fastest growing workout community

-Connect with friends

-Discover trending profiles and people near you

-Rank globally and locally with workout points

Besides the free version, you can get Madbarz Premium account with full bodyweight workout plans made by professional trainers and a nutrition guide:

-Workout plans for your goal:

- With or without equipment, your choice

- Different plans for each fitness level

- 2-week to 12-week plans for different goals

- Build muscle, lose weight or learn new skills

- Unlimited number of custom workouts

-Nutrition Guide:

- Build muscle/lose fat

- Whole-food diet based on healthy cooked meals

- 65+ recipes, sorted (Breakfast, Lunch, Dinner, Side Dish, Snacks, Treats)

- Change your eating habits and still enjoy food!

Why buy Premium? It’s cheaper than a gym membership and you get a number of professional workout plans that will help you reach your goal.

Information - using the App and Premium subscription

Downloading and using Madbarz is free of charge. The free version includes a selection of bodyweight workouts, weekly challenges, and many more features.

Get full workout plans and further features with the Premium subscription.

-Premium subscription

Madbarz Premium is $9.99 per month, $24.99 per 3 months and $59.99 per year in the US. Prices will vary by location.

When purchased, the subscription fee will be charged to your Google Play account and you will receive the confirmation of purchase. The subscription automatically renews unless canceled 24 hours prior to the end of the subscription period. Manage subscriptions and turn off auto-renewal in Account Settings after the purchase. All charges are non-refundable.

Read our full Terms of Service and our Privacy Policy at https://www.madbarz.com/Terms

بیش از 1 میلیون نفر از مادربز استفاده می کنند زیرا این امر مؤثر است.

شما روزمره تمرین بسیار قابل تنظیم با نیازهای خود دریافت خواهید کرد.

مدت زمان تمرین و عضلات هدفمند (آبسه ، پاها ، پشت ، ...) را انتخاب کنید ، آن را با سطح تناسب اندام و اهداف خود سازگار کنید ، و حتی تمرین های خود را ایجاد کنید! راهنمایی های ویدئویی ارائه شده به شما کمک می کند تمرینات را به صورت کامل انجام دهید. تمام تمرینات توسط کارشناسان تناسب اندام طراحی شده است.

با برنامه تناسب اندام خود همیشه در جیب خود در خانه یا ورزشگاه کار کنید.

با تمرینات خود کنار بیایید و فقط در چند هفته متوجه تغییر شوید.

Madbarz را به صورت رایگان بارگیری کنید و هم اکنون شروع کنید

تمرینات وزن بدن - تمرین روزانه: هر مکان و در هر زمان تمرین کنید

سطح تناسب اندام خود را انتخاب کنید - مبتدی ، متوسط ​​یا پیشرفته

- تمرینات را بر اساس مدت زمان یا گروه های عضلانی هدفمند انتخاب کنید

ایجاد و ذخیره تمرینات سفارشی

آموزش تصویری با کیفیت بالا برای هر تمرین

با چالش های جدی - هر هفته قوی تر شوید

مادبارز برای مبتدیان عالی است - توضیحات مفصلی در مورد هر تمرین دارد و به دنبال آن یک فیلم با کیفیت بالا انجام می شود ، به گونه ای که اجرای صحیح تمرین دیگر مشکلی ایجاد نمی کند.

اگر در سطح متوسط ​​هستید ، مادبارز به شما کمک می کند مهارت های خود را به سطح بالاتری برسانید.

با تمریناتی که توسط متخصصان انجام می شود ، ورزشکاران سطح پیشرفته برای بهتر و قوی تر شدن به چالش می کشند.

تجربه تمرین بی نظیر

پیش نمایش عضلانی: ببینید چه ماهیچه هایی را فعال می کنید

پیشخوان تکرار شونده: برای ضبط تکرارها ، اسلاید را بزنید

تغذیه تمرین: به دوستان خود بیابید ، سایر کاربران را دنبال کنید و به آنها احترام بگذارید ، به یکدیگر انگیزه دهید ، تمرین خود را ذخیره کنید.

به سریعترین رشد جامعه جامعه تمرین کنید

با دوستان ارتباط برقرار کنید

- پیدا کردن پروفایل های مد و افراد نزدیک شما

با نقاط تمرینی در سطح جهانی و محلی رکاب بزنید

علاوه بر نسخه رایگان ، می توانید حساب برنامه Madbarz Premium را با برنامه های کامل تمرین وزنه برداری ساخته شده توسط مربیان حرفه ای و یک راهنمای تغذیه دریافت کنید:

 برنامه های کاری برای هدف شما:

- با یا بدون تجهیزات ، انتخاب شما

- برنامه های مختلف برای هر سطح تناسب اندام

- برنامه های 2 هفته تا 12 هفته ای برای اهداف مختلف

- عضله بسازید ، وزن خود را کم کنید یا مهارتهای جدیدی یاد بگیرید

- تعداد نامحدودی از تمرینهای سفارشی

 راهنمای تغذیه:

- عضله بسازید یا چربی خود را از دست بدهید

- رژیم غذایی کامل بر اساس وعده های غذایی پخته شده سالم

- دستور العمل های 65+ ، مرتب سازی شده (صبحانه ، ناهار ، شام ، غذای جانبی ، میان وعده ، رفتار)

- عادتهای غذایی خود را تغییر دهید و هنوز هم از خوردن غذا لذت ببرید!

چرا حق بیمه بخریم؟ این ارزان تر از عضویت در یک سالن ورزشی است و تعدادی از برنامه های تمرین حرفه ای را دریافت می کنید که به شما در رسیدن به هدف خود کمک می کند.

اطلاعات - با استفاده از برنامه و اشتراک حق بیمه

بارگیری و استفاده از Madbarz رایگان است. نسخه رایگان شامل مجموعه تمرین های مربوط به وزن بدن ، چالش های هفتگی و بسیاری از ویژگی های دیگر است.

با عضویت حق بیمه ، برنامه های کامل تمرین و ویژگی های بیشتر را دریافت کنید.

 اشتراک پریمیوم

Madbarz Premium در هر ماه 9.99 دلار ، در هر 3 ماه 24.99 دلار و در ایالات متحده 59.99 دلار در سال است. قیمت ها بسته به مکان متفاوت است.

هنگام خرید ، هزینه اشتراک به حساب Google Play شما پرداخت می شود و تأیید خرید را دریافت خواهید کرد. اشتراک بطور خودکار تجدید می شود مگر اینکه 24 ساعت قبل از پایان دوره اشتراک لغو شود. اشتراک ها را مدیریت کرده و پس از خرید ، تمدید حساب را در تنظیمات حساب خاموش کنید. کلیه هزینه ها قابل استرداد نیست.

شرایط خدمات کامل و خط مشی رازداری ما را در https://www.madbarz.com/Terms بخوانید